一.

　　1.漱口：如果菜屑陷入牙缝，含一口水（温度近似体温），用力漱口。无效，可使用牙线剔除，但切勿伤及牙龈。

　　2.按摩手：取一冰块压在拇指与食指骨头相连的“V”字地带5~7分钟。加拿大研究员发现，此法能干扰牙痛神经的冲动传导。

　　3.善待受伤牙齿：假使牙痛是由于牙齿被外力撞击，则就餐时尽量不要碰那部位。如果牙齿伤势较轻，彻底让它休息一阵，就可恢复咀嚼功能。

　　4.冰敷：就像治疗瘀伤一样，冰敷最靠近牙痛部位的脸颊。每次敷15分钟，一天至少3~4次。

　　5.勿张嘴：冷空气接触到不健康的牙齿会感觉牙痛，所以每次说话的时候控制嘴形。

　　6.服阿司匹林：牙痛时把阿司匹林直接放在疼痛的牙龈上是很不好的治疗方法。如果想达到止痛效果，应每4~6小时服1片阿司匹林。

　　7.避免热疗：热敷或许能缓解牙痛，但假使牙齿发生感染，热敷将使感染扩散到其他部位。

二.

　　1．“磨头”牙刷才安全:“磨头”牙刷的刷头经过专门的打磨，刷毛末端呈圆形，还有刷头小、刷毛软、有弹性、刷毛末端经过磨圆、毛束稀疏适当等一些特点。只有具备了这样几项特点的牙刷，刷头放在嘴里才会转动自如，而且不会伤到牙龈，不损伤牙釉质。

　　2．有效刷牙面面俱到:专家强调“有效”是专门针对我们之中的有些人：每天刷牙只是走走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口就结束的现象。“有效刷牙”强调刷牙一定要保证三分钟的时间，这样牙膏才会充分发挥作用，牙齿才能面面刷到。

　　3．水平颤动法最清洁:刷牙的方法最近几年又有了变化，就是水平颤动法。最早的横刷法和后来的竖刷法都不够科学，而水平颤动法是让刷头在牙面上几乎是原地颤动，移动的幅度不超过半个牙位，这样才能把餐后的残渣和软垢刷干净，而且还不损坏牙面。

　　4．足量牙膏最有效:挤多少牙膏才合适，专家教给我们一个非常简单方便的衡量方法：大人竖着挤，小孩横着挤，也就是大人的使用量基本上是竖着挤满在牙刷上；而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上，过多或过少都不合适。

　　5．含氟牙膏最管用:科学已经充分证实，氟可以增加牙齿和骨骼的结构，还可以非常有效地预防龋齿，所以在挑选牙膏时一定要有意挑选含氟牙膏。

　　6．漱口不超过两口:使用含氟牙膏后，在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护，而如果漱口的次数过多就会轻易地把氟漱掉，让牙齿在无保护的状态中而遇到细菌的伤害，刷牙后漱上一两口水不会使氟流失得过多，而如果漱上一两杯水，口中的氟就会荡然无存。

　　7．选用含“软性球状二氧化硅”摩擦剂的牙膏:牙膏价格的差别，关键在于摩擦剂。目前在欧美发达国家已经普遍应用高档硅技术，牙膏中普遍使用“软性球状二氧化硅”磨擦剂技术，我国的佳洁士品牌、高露洁等高档品牌也在使用进口的“软性球状二氧化硅”磨擦剂。高档球状二氧化硅表面光滑，不但对牙齿不会造成损伤，而且还有保护作用；而粗糙的碳酸钙，表面粗糙，常年使用会损伤牙齿表面的珐琅质，使牙齿表面形成沟槽，甚至造成楔状缺损，而且刷牙越“认真”，对牙齿的损伤越大。

三.

　　1.每半年洗一次牙---洗牙有很多好处，绝不仅仅是使牙齿干净洁白，还可以清除牙齿周围的牙垢、牙面和牙颈部的菌斑、牙石、色素等污垢，这些都是导致口臭和龋齿的隐患。清除掉这些隐患的同时，口气自然会清新。专家提醒：多长时间洗一次牙？你要根据自己的情况而定。在第一次洗牙后，可以隔半年再去。如果感觉牙齿又不干净了，可以提前到三个月时间洗一次，如果牙齿比较洁净就可以一年洗一次。
　　

　　2.买一支含有绿茶成分的牙膏---含有绿茶成分的牙膏不仅可去除异味，还能抑制产生口腔异味的细菌，达到持久清新口气的作用。专家提醒：使用绿茶成分的牙膏可以帮助消除口腔的异味，但并不是万能的。如果使用了绿茶牙膏还不能消除口中的异味，就要去医院检查一下是否患有其他疾病。

　　3.学会使用牙线---虽然很多人不习惯使用牙线，但牙线的确是清除牙齿邻面软垢的最好帮手，这些软垢才是导致口腔异味的祸首，甚至牙刷和牙签都无法取代它的作用；而且现在的牙线上不仅含有蜡，还还有氟，也具有预防龋齿的作用。

　　4.巧用牙签---要使用纯木质的牙签，而不要使用竹质的牙签，竹质牙签过硬容易损伤牙龈；另外，还可以把牙签用前牙轻轻咬扁，端头像一把小刷子，用来轻轻剔除牙缝的残渣。

　　5.口气清新喷雾、香口胶---饭后或与人见面之前，喷上两下口气清新喷雾或嚼一片香口胶，能够保证两个小时口气清新、口腔无异味。

　　6.重新使用刮舌板---刮舌板基本上是上辈人清洁舌头的工具，现在很少再有人使用。而专家强调，对于清除口臭，刮舌板有很好的效果，因为口臭的源头来源于舌乳头，也就是在舌头根部的舌苔下面，如果能经常用刮舌板刮刮这个部位，口臭的情况会有所转变。

　　7.试试新型的牙缝刷---近些年市场上出现了专门用来刷牙缝的牙缝刷，细细的刷毛，牙签的小尖头能够伸进的地方，牙缝刷就能伸进去。每天晚上睡觉之前用牙缝刷认认真真把所有较宽的牙缝刷一遍，让牙缝内不留任何残垢，对于牙齿的健康非常重要。